Артур Бетербиев рассказал о важности бега

Чемпион мира в полутяжелом весе (до 79.4 кг), россиянин Артур Бетербиев (15-0-0, 15 KO) высказался в социальных сетях о важности бега.

«Вы часто спрашиваете про бег. Я постарался ответить на самые популярные вопросы:

  1. Зачем нужно бегать?

Бег повышает выносливость, задействует практически все мышцы, насыщает организм кислородом. И, вдобавок, это самый доступный вид тренировки. Чтобы им заниматься, нужно только свое тело.

  1. Как настроиться, чтобы бегать регулярно?

Можно привязать к чему-то режимному. Например, ужинать только после бега. А поскольку кушать всегда хочется, придется и пробежаться.

  1. Можно ли бегать зимой?

Конечно можно! Я с удовольствием бегаю зимой. Главное, не забывать одеваться потеплее, и обязательно нужна удобная обувь.

4. В каком темпе правильно бегать?

Лучше всего с пульсометром. Сердце тренируется лучше всего при пульсе - 120-150 ударов в минуту.

  1. Как правильно дышать?

В детстве меня учили вдыхать и выдыхать носом, но сейчас говорят, что лучше вдыхать через нос, выдыхать через рот. Я для себя решил, что главное - вдыхать через нос. А выдыхать - кому как удобнее.

  1. Можно ли завтракать, пить кофе перед бегом?

Можно позавтракать, но только если заранее за 1.5-2 часа до пробежки. Кофе я пью.

  1. Чем завершить беговую тренировку?

Подкачка пресса, спины. Поработать с телом. Сделать дежурные упражнения. Когда делаешь их регулярно, эффект получишь уже через месяц-два.

  1. Когда можно есть после бега?

Есть можно сразу, как придет аппетит.

  1. Твой лучший результат бега?

Мой лучший результат - 32 км за 3 часа. Я бежал с утяжелителями - 14 кг жилет, на руках по 4.5 кг, на ногах по 3 кг», - написал боец в своем Instagram.

Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях FacebookВконтактеInstagram
Добавил booker95 24.01.2021 в 19:09

Похожие темы

Самое читаемое

Самое обсуждаемое