Российский чемпион полутяжелого веса (до 79.4 кг) Артур Бетербиев рассказал в социальных сетях о своем подходе к упражнениям на пресс.
«Комплекс на пресс.
После основной тренировки всегда прорабатываю мышцы пресса, но думаю, что эти упражнения можно использовать и как отдельную тренировку.
Каждое упражнение я делаю по 30 повторений.
- Обычные скручивания
- Разножка
- Ножницы
- Велосипед
- Скручивания с поднятыми ногами
- Поднимание ног
- Скручивание к правой и к левой ноге по очереди
- Скручивание с ногой на колене
- Обычные скручивания
- Подтягивание колен к груди
- Проработка мышц спины
Пробуйте, уверен, что пресс будет гореть!», - написал боец в своем Instagram.