Российский экс-чемпион первого полусреднего веса (до 63.5 кг) Сергей Липинец (16-2-1, 12 KO), в последнее время активно рассказывающий о своей спортивной жизни, поделился расписанием своего дня.
«Большое значение для боксера имеет именно режим. При правильном и строгом соблюдении режима дня вырабатывается определенный суточный стереотип.
Основное требование к режиму у меня - рациональное чередование работы и отдыха. Это помогает организму работать более эффективно и ритмично. На самом деле, невозможно сделать единый режим дня для всех боксеров, однако основные его положения должны соблюдаться в любом случае.
Вот мои основные режимные моменты:
- Подъем 9:00
- Завтрак
- Зарядка 15-20 минут
- Основная тренировка с 12:00 до 17:00
- Поздний обед
- Отдых
- Пробежка 40 минут
- Ужин
- Отбой 22:00-23:00
*сейчас тренировка раз в день, для поддержания формы.
А ещё, перед боем, я стараюсь переключаться на другие виды деятельности, меньше думать о проблемах, меньше думать о бое и противнике. Необходимо беречь нервную систему, она вам понадобится в день боя», - написал боец в своем Instagram.