Российский экс-чемпион первого полусреднего веса (до 63.5 кг) Сергей Липинец (16-2-1, 12 KO), в последнее время активно рассказывающий о своей спортивной жизни, поделился расписанием своего дня.

«Большое значение для боксера имеет именно режим. При правильном и строгом соблюдении режима дня вырабатывается определенный суточный стереотип.

Основное требование к режиму у меня - рациональное чередование работы и отдыха. Это помогает организму работать более эффективно и ритмично. На самом деле, невозможно сделать единый режим дня для всех боксеров, однако основные его положения должны соблюдаться в любом случае.

Вот мои основные режимные моменты:

- Подъем 9:00

- Завтрак

- Зарядка 15-20 минут

- Основная тренировка с 12:00 до 17:00

- Поздний обед

- Отдых

- Пробежка 40 минут

- Ужин

- Отбой 22:00-23:00

*сейчас тренировка раз в день, для поддержания формы.

А ещё, перед боем, я стараюсь переключаться на другие виды деятельности, меньше думать о проблемах, меньше думать о бое и противнике. Необходимо беречь нервную систему, она вам понадобится в день боя», - написал боец в своем Instagram.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Sergei Lipinets (@sergeilipinets)

Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях Facebook Вконтакте Instagram
Добавил booker95 22.09.2021 в 18:08

Похожие темы

Самое читаемое

Самое обсуждаемое