Российский экс-чемпион первого полусреднего веса (до 63.5 кг) Сергей Липинец (16-2-1, 12 KO), в последнее время активно рассказывающий о своей спортивной жизни, поделился секретами работы на пневмогруше.
«ПНЕВМОГРУША
Кто-то считает ее баловством и новомодным причудом. Да, раньше обходились без нее, так же, как и перчатки набивали конским волосом и не обламывались.
Но научно-технический прогресс еще никто не отменял и чтобы всегда быть на высоте, лучше обращать свое внимание на все снаряды.
Применение пневмогруши развивает:
- Скоростные качества;
- Функциональные качества;
- Плечевой пояс;
- Точность попадания.
КАК РАБОТАТЬ?
Первый вариант - нанести удары под разными углами, с помощью чего привести грушу в хаотичное движение. Затем стараться точно попадать по снаряду.
ДЕРЖИМ РИТМ.
После каждого удара груша должна сделать три отскока. Например, вы ударили один раз, груша полетела вперед-назад-вперед. Можно бить снова. Удар - три отскока - новый удар. И так весь раунд.
Ритм должен строиться по формуле: 1-2-3. То есть нужно варьировать удары: правой - левой; два правой - два левой; три правой - три левой; потом опять одиночные… Это лучший ритм для новичков.
Ритм - это, пожалуй, первое, чему надо научиться», - написал боец в своем Instagram.