Чемпион мира IBF и WBA в супертяжелом весе Энтони Джошуа- настоящий пример атлетизма и дисциплины.Боец неустанно пашет в тренажерном зале, а чтобы подпитывать большие мышцы, ему приходится потреблять колоссальное количество калорий.
Диетолог Марк Эллисон рассказал о привычках лучшего супертяжа мира и раскрыл детали его повседневного питания.
" Энтони очень большой парень, и во время тренировок сжигает много калорий.В особенно тяжелые периоды тренировочного процесса он потребляет от 4000 до 5000 калорий в день.Довольно тяжело есть так много за один день, а потому мы также используем углеводные и протеиновые коктейли."
"На покупку продуктов уходит целое состояние.Это примерно пару сотен фунтов стерлингов только с понедельника по пятницу.Все мясо- местное и натуральное, то же самое касается и овощей.Сам Энтони не привередлив в еде, с ним легко работать.Для него пища- это просто топливо.Он,как правило,ест то, что дают.
Иногда я добавляю что-нибудь сладкое, вроде яблочного пирога, чтобы ему нравился рацион. Он это любит".
Ежедневный план питания Энтони Джошуа:
Завтрак:
Пять яиц
Два авакадо с лаймом и специями
Куча шпината с чесноком и специями
Несколько цельнозерновых тостов
Смузи с большим количеством свежих фруктов,овсом,йогуртом,молоком и мёдом
Обед:
Много пасты из муки грубого помола с томатами,овощами и соусом.
Две целых куриных грудки
Крупный горшок йогурта с большой порцией свежих фруктов,орехов, меда и мюслей
Полуденный перекус:
Сэндвичи из цельнозернового хлеба
Фрукты
Энергетический коктейль
Кофе
Перекус в чайное время (17:00):
Протеиновый и углеводный коктейли
Свежие фрукты
Еще одна порция пасты из муки грубого помола с томатом,овощами и соусом
Ужин:
Стейк из рыбы или филе, либо баранина со сладким картофелем,киноа или рисом
Фруктовый сок
Поздний ужин:
Молочные продукты
Орехи
Казеиновый шейк